10 Tips Kesehatan Gigi dan Mulut

Tips Merawat Gigi dan Mulut Dengan Benar

Kita akan lebih senang melihat seseorang yang tersenyum daripada seseorang yang muram. Senyuman mempunyai daya tarik tersendiri bagi seseorang untuk mudah didekati ataupun mendekati orang lain. Ketika seseorang tersenyum  bagian yang akan terlihat adalah gigi, sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi agar tetap putih, tidak berlubang dan tersusun rapi. Selain itu juga penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mulut agar tidak menimbulkan bau mulut.

Hal-hal yang harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut :

1.  Pilih Dental Floss(Benang gigi)dan Hindari Tusuk Gigi

Ketika selesai menikmati makanan, biasanya ada sebagian makanan yang menghuni celah-celah gigi. Keadaan ini dapat mengganggu dan jika dibiarkan terlalu lama dapat menyebabkan kerusakan pada gigi. Untuk megeluarkan sisa-sisa makanan pada celah gigi kita harus menggunakan dental floss (benang gigi) daripada menggunakan tusuk gigi. Dental floss akan meminimalkan terjadinya gesekan dan benturan pada gigi dan gusi. Sebaliknya penggunaan tusuk gigi memungkinkan terjadinya pergeseran gigi dan melukai gusi sehingga membuat gusi berdarah dan infeksi yang dapat menimbulkan bau tidak sedap pada mulut dan kerusakan pada gigi.

2.  menyikat gigi dengan cara yang benar

·         Gunakan pasta gigi yang tepat. Anda bisa memilih pasta gigi yang bisa mencegah sakit gigi, menghilangkan sensitivitas, dan radang gusi.

• Sikat gigi dengan tekanan yang ringan. Jika menekan terlalu keras pada gigi akan merusak gigi dan gusi. Gusi akan mudah berdarah dan sensitif terserang infeksi. Karena bermasalah, gusi menjadi tidak sempurna untuk menyangga gigi dan bisa mengakibatkan kerusakan pada gigi.
• Memperhatikan arah sikatan yang benar. Arah menyikat gigi yang benar adalah vertikal satu arah dari pangkal ke ujung gigi. Tujuannya adalah agar sisa makanan di sela gigi dapat tersikat keluar dan perbatasan gusi gigi tidak terkikis. Arah sikatan untuk gigi geraham adalah sikat permukaan kunyah dengan gerakan ke kanan kiri seperti menyapu atau gerakan melingkar.
• Durasi waktu untuk menyikat gigi yang ideal adalah 2-3 menit. Kalau terlalu cepat, gigi akan kurang bersih tetapi kalau terlalu lama dapat mengikis email gigi dan mengiritasi gusi.
• Gunakan sikat gigi berbulu lembut. Bulu sikat yang keras dan kaku akan merusak email gigi dan pastikan bulu sikat rapi dan tidak keluar dari barisan.
• Pilih sikat gigi dengan kepala sikat yang kecil. Ukuran kepala sikat yang sesuai dengan rahang akan membuat gigi lebih bersih karena dapat menjangkau bagian terdalam gigi.

• ·         Frekuensi menyikat gigi maksimal 3 X sehari setelah makan pagi, makan siang dan sebelum tidur malam, atau minimal 2 X sehari setelah makan pagi dan sebelum tidur malam.

3.  Berkumur dengan Mouthwash

Untuk menjaga agar mulut dan gigi tetap bersih maka selesai menyikat gigi, lengkapi dengan berkumur menggunakan mouthwash yang mengandung antiseptik. Ini berguna untuk melindungi gigi dari plak. Jika terdapat luka pada gusi kita dapat menggunakan mouthwash yang mengandung antibiotik sebagai langkah pengobatan awal.

4.  Kerok Lidah

Permukaan lidah kita juga perlu dibersihkan. Cara membersihkannya adalah dengan mengerok permukaan lidah menggunakan sikat gigi atau alat khusus untuk mengerok lidah.

5.  Kunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet berguna untuk self cleaning pada gigi. Permen karet dapat membersihkan sisa makanan dan plak pada permukaan gigi. Kunyahan permen karet akan merangsang peningkatan produksi saliva sehingga mulut menjadi tidak kering dan bau mulut berkurang, Walau berguna, tetapi kandungan gula pada permen karet dapat merusak gigi, jadi jangan lupa menggosok gigi setelah mengunyahnya.

6.  Batasi mengonsumsi makanan yang mengandung Gula dan Asam

Sebisa mungkin, batasi makanan dan minuman yang mengandung gula dan asam seperti permen, cokelat, atau soft drink. Karbohidrat sederhana yang terkandung di dalamnya sangat disukai bakteri. Bakteri akan membuat plak yang akan mengubah gula menjadi asam. Asam dapat mengikis enamel gigi dan membuat gigi berlubang. Akan sangat baik, jika setelah mengkonsumsi makanan yang mengandung gula atau asam, sempatkan waktu untuk menyikat gigi.

7.  Batasi  meminum Wine, Kopi dan Teh

Kandungan tanin yang terkandung pada teh dan kopi dapat mengubah warna lapisan luar gigi atau enamel. Pewarna pada minuman berwarna  yang lain, seperti wine, sirup atau minuman bersoda juga dapat menimbulkan noda pada gigi. Noda akan mudah terbentuk pada permukaan gigi yang kasar yang disebabkan karena plak atau anatomi gigi yang tidak rata. Pencegahannya adalah minum menggunakan sedotan dan batasi konsumsi sebanyak 1-2 cangkir sehari.

8.  Tidak Merokok

Pada saat menghisap rokok, asap rokok dan jutaan zat kimia lain yang terdapat pada sebatang rokok akan masuk dalam mulut dan memengaruhi jaringan dan organ yang ada dalam mulut, termasuk gigi. Asap panas rokok juga akan mengurangi produksi ludah yang menyebabkan bau mulut, menyebabkan mulut menjadi kering dan menjadikan kondisi mulut menjadi tempat yang nyaman untuk berkembangbiaknya bakteri, sehingga hal itu dapat menyebabkan bau pada mulut. Selain itu merokok juga dapat mengubah warna gusi, gigi dan bibir menjadi lebih gelap serta dapat meningkatkan resiko terkena kanker mulut.

9.  Penggunaan Pemutih Gigi

Penggunaan pemutih gigi dapat menimbulkan efek negatif seperti gusi menjadi lebih sensitif. Maka, jika ingin melakukan pemutihan gigi, cek apakah gusi anda dalam kondisi sehat dan aman untuk melakukan prosedur tersebut. Pemutih gigi yang ada di pasaran seperti pemutih pada odol, strip atau kuas dapat digunakan jika kandungannya dibawah 3% dan kandungan pemutihnya bernama hydrogen peroksida. Jangan lupa  juga untuk mengecek dengan teliti apakah produk tersebut memiliki izin dari badan kesehatan.

10.       Rutin Memeriksa Gigi

Sakit atau tidak, Sebaiknya Anda rutin mengunjungi dokter gigi 6 bulan sekali. Tujuannya adalah untuk memeriksa kesehatan gigi dan mulut.

Semoga tips tersebut dapat bermanfaat untuk pengunjung.