Cara Mengecilkan Perut yang Buncit



Cara Mengecilkan Perut yang Buncit

Cara mengecilkan perut buncit yang benar bukanlah dengan sit up, namun dengan membakar lemak terlebih dahulu. Karena latihan sit up tidak membakar lemak sama sekali. Sit up bertujuan untuk membentuk otot perut menjadi lebih kencang dan sixpack. 

Latihan sit up cocok untuk Anda yang telah memiliki perut rata. Bagi Anda yang masih memiliki perut buncit, sebaiknya hindari latihan tersebut. Karena sekeras apapun latihan yang Anda lakukan tidak akan memberikan pengaruh sama sekali.



Lantas latihan apa yang cocok untuk mengecilkan perut buncit? Cara sederhana namun memberikan hasil maksimal adalah latihan kardio. Latihan ini dapat membakar lemak pada area perut sedikit demi sedikit hingga perut terlihat rata.
 Berikut ini beberapa latihan kardio yang bisa Anda coba:

Jalan Cepat
Berjalan cepat dapat membakar lemak dan mengecilkan perut buncit. Bagi Anda yang tidak bisa melakukan jalan cepat diluar ruangan, bisa melakukannya di treadmill. 

Berlari
Seperti jalan cepat, berlari dapat dilakukan diluar maupun didalam ruangan dengan menggunakan treadmill. Latihan ini sangat baik untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan. Jika bosan di dalam ruangan, maka bisa mengajak teman untuk jongging sekitar area rumah atau mencari track yang lebih menantang.

Bersepeda
Bersepeda juga bisa dilakukan di dalam ruangan menggunakan sepeda sepeda stasioner. Jika ingin menghirup udara segar, maka bersepeda di luar ruangan merupakan pilihan terbaik.


Berenang
 Selain dapat membakar lemak, berenang juga dapat membangun otot dan membentuk tubuh ideal. Sebagai contohnya Anda bisa melihat para perenang profesional, mereka memiliki bentuk tubuh yang bagus dan proporsional.

Perbaiki Pola Makan
Selain latihan kardio, menjaga pola makan juga sangat penting. Lemak yang dibakar harus lebih banyak dari pada yang masuk kedalam tubuh. Batasi sumber lemak tinggi dan makanan yang digoreng seperti keripik, snack, serta camilan lainnya. Gantilah sumber karbo dengan karbo kompleks seperti nasi merah atau oatmeal, minuam air mineral minimal delapan gelas setiap hari dan perbanyak pula mengkonsumsi sayur dan buah.

Tahapan Lanjutan Mengecilkan Perut
Jika lemak perut Anda mulai terkikis dan terlihat perubahannya setelah melakukan latihan kardio, maka saatnya mulai membentuk perut menjadi lebih indah.  Namun jangan terburu-buru melakukan gerakan sit up. Lakukan gerakan multijoint seperti squat atau pull up yang lebih efektif melatih otot perut dari pada gerakan isolasi seperti sit up. Selain itu Anda juga bisa melakukan bicycle crunch.

Squat

 
Bicycle Crunch

 
Pull up

 
Konsisten dan kerja keras merupakan harga mati, karena jika bermalas-malasan maka Anda tidak akan mendapatkan hasil yang diinginkan. Ingat, tidak ada cara instan dan ekspress untuk mengecilkan perut. Yang harus Anda lakukan adalah melakukan program dengan sungguh-sungguh dan merubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Membuat Ikan Bakar Pedas Manis

Gambar
Resep Ikan Bakar Pedas Manis Enak Resep ikan bakar pedas mani s yang berasal dari kecap manis tentunya menjadi lebih mantap bila ada pedasnya nantinya bakalan mampu menambah selera makan seluruh keluarga, dengan catatan semua suka pedas. Untuk mendapatkan hasil sempurna serta matang yang merata, lakukan proses pembakaran dengan baik . . hasil bisa dilihat dari rasa kulit luarnya lebih garing dan renyah. Kalau sudah begitu akan menjadi sajian istimewa "ikan bakar pedas manis spesial". Resep Ikan Bakar Pedas Manis Ikan bakar pedas manis ini proses pembuatannya tidak terlalu susah, selain itu juga cara buat bumbu ikan bakar yang ini juga mudah dan banyak tersedia pasar-pasar tradisional terdekat bahkan bisa jadi sudah ada di dapur . Ayo rencanakan bersama keluarga kapan saatnya yang tepat guna menikmati ikan bakar istimewa yang bisa ditambahkan juga cocolan sambal kecap biar tambah lezatt. Namun sebelumnya catat dahulu resep dan cara membuat ikan bakar pedas m...
Baca selengkapnya

Tips Mengatasi Bekas Luka Membandel Akibat Knalpot

Gambar
Tips Mengatasi Bekas Luka Membandel Akibat Knalpot Ini nih bagi anda yang sering menggunakan kendaraan motor pasti pernah kan mengalami luka bakar karena bersentuhan dengan knalpot panas motor. Rasanya sangat perih dan kemudian kulit menggelembung berisi air dan biasanya akan terasa nyeri atau sakitnya antara 3-6 hari. Nah paling menjengkelkan adalah ketika permukaan kulit sudah sembuh namun akan meninggalkan bekas luka bakar akibat knalpot. Perubahan warna kulit ini biasanya disebabkan karena jaringan kulit bagian luar terjadi kerusakan sehingga menimbulkan hiperpigmentasi kulit (perubahan warna kulit yang disebabkan produksi pigmen melanin kulit berlebihan untuk menghentikan luka). Ada beberapa tips bagiamana agar luka bakar akibat knalpot tidak meninggalkan bekas luka yang membandel namun harus anda lakukan sesaat setelah kulit anda terkena knalpot (sebelum terjadi kerusakan jaringan luar kulit). Caranya mudah sesaat setelah anda terkena panas knalpot segera oleskan bahan b...
Baca selengkapnya

8 Cara Membasmi dan Mengusir Kecoa dari Rumah Anda

Gambar
8 Cara Membasmi dan Mengusir Kecoa dari Rumah Anda Kecoa yang juga mempunyai nama lain lipas atau coro ini dianggap sebagai salah satu pembawa penyakit. Ada banyak penyakit yang bisa diakibatkan oleh kecoba, mulai dari penyakit tipus, toksoplasma, hingga penyakit SARS yang mematikan. Oleh karena itu kecoa harus dijauhkan dari tempat tinggal kita. Untuk mengusir kecoa, selain menggunakan obat serangga, bisa juga dengan menggunakan bahan-bahan alami. Ada beberapa bahan dari alam yang bisa bermanfaat untuk mengusir kecoa. 1. Daun Lada Iris kecil-kecil daun lada segar. Selanjutnya letakkan di daerah-daerah yang biasanya ada kecoanya. Bau yang ditimbulkan oleh daun lada akan membuat kecoa merasa tidak nyaman dan akan meninggalkan rumah anda. 2. Daun Salam Sama seperti daun lada, iris kecil-kecil daun salam segar. Selanjutnya letakkan irisan daun salam di tempat-tempat kecoa biasa berkumpul. Aroma yang muncul dari daun salam akan menyebabkan kecoa merasa tidak nyaman. ...
Baca selengkapnya