Cara menurunkan berat badan dalam seminggu hingga 7 kg
Cara menurunkan berat badan dalam seminggu hingga 7 kg
Cara
menurunkan berat badan dalam seminggu bukanlah hal yang mustahil dan bisa
dilakukan. Dengan sedikit pengorbanan, Anda bisa menurunkan berat badan 2,5 kg
hingga 7 kg. Hasil yang didapat tentu saja tergantung seberapa besar usaha yang
dilakukan. Kuncinya adalah tekat dan kemauan yang keras untuk mendapatkan tubuh
langsing ideal.
Tingkat
keberhasilan diet tergantung pada pelakunya. Jika cepat bosan atau tidak bisa
menerapkan aturan diet maka bisa dipastikan diet Anda akan gagal dan tidak akan
mendapatkan hasil sesuai target. Karena kebanyakan orang bersemangat di awal
kemudian menyerah saat menjalaninya.
Cara
Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu
Idealnya
berat badan bisa turun antara 1,5 kg - 2,5 kg atau bahkan bisa 7kg pada akhir
pekan nanti. Setelah itu tinggal bagaimana Anda mempertahankan berat badan
ideal tersebut. Seperti yang dikutip dari vemale.com, berikut ini rincian hari
pertama hingga hari ke tujuh proram yang harus Anda lakukan.
Hari Pertama
Hari pertama
merupakan hari yang sangat penting dalam program diet. Karena semua kebiasaan
lama dirubah dan tentu saja membutuhkan sedikit adaptasi. Awali hari dengan mengkomsumsi
buah-buahan ringan dan berair. Sepanjang hari Anda hanya boleh makan
buah-buahan kaya air, kecuali pisang. Anda juga bisa minum air secukupnya untuk
mencegah dehidrasi.
Hari Kedua
Jika Anda menginginkan berat badan turun 7 kg, maka Anda harus melakukan diet ketat sayuran. Konsumsi berbagai warna sayuran. Untuk mengolahnya sebaiknya direbus atau bisa dikonsumsi mentah sebagai salad. Jangan mengolah dengan cara digoreng atau ditumis. Untuk menambah variasi, Anda bisa menambahkan kentang. Namun cara mengolahnya juga harus dikukus atau direbus. Jangan lupa tetap konsumsi air putih minimal delapan gelas sehari.
Hari Ketiga
Kombinasikan
sayuran dan buah-buahan agar lebih berwarna. Anda dapat mengkonsumsinya tiga
kali atau lebih dalam sehari. Jangan menambahkan kentang atau pisang jika ingin
menurunkan berat badan sebanyak 7 kg. Asupan air minum tetap seperti hari
sebelumnya agar terhindar dari dehidrasi.
Hari Keempat
Hari ini
Anda hanya boleh mengkonsumsi pisang dan susu. Pisang bisa diolah menjadi apa
saja kecuali digoreng, misalnya milkshake pisang atau dikonsumsi secara
langsung. Ingat, hanya kedua menu ini yang diperbolehkan.
Hari Kelima
Pada hari
kelima ini biasanya Anda sudah merasakan sedikit perbedaan dan sedikit ringan.
Anda boleh mengkonsumsi 5 sendok nasi . Tambahkan 7-8 potongan tomat mentah
atau direbus. Anda bisa mengkonsumsi nasi dua kali pagi dan siang. Untuk malam
sebaiknya jangan mengkonsumsi nasi. Tingkatkan jumlah asupan air minum Anda.
Hari Keenam
Sarapan pagi
dengan protein, untuk makan siangnya konsumsi nasi 5 sendok dengan lauk sayuran
saja.
Hari Ketujuh
Hari
terakhir diet Anda tetap bisa mengkonsumsi 5 sendok nasi dengan sayuran dan
buah-buahan segar.
Kini Anda bisa mengecek berat badan
Anda, berapa kg berat badan yang berhasil Anda pangkas? Jika ingin
mempertahankan berat badan atau ingin membakar lemak tubuh lebih banyak lagi,
Anda dapat rutin melakukan latihan kardio seperti jongging dan bersepeda. Bisa
juga berolahraga di tempat gym untuk membentuk tubuh proporsional. Jangan lupa
tetap jaga asupan makanan agar tidak terjadi penambahan lemak tubuh.
Komentar
Posting Komentar